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三高人群保健常识
三高人群保健常识
发布时间:2016-05-04  点击数:

  三高人群保健常识

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  三高人群不能吃什么

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  三高饮食禁忌

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  3、gaoxuezhihuanzhejidongwuneizang、yuzi、xiadenggaodanguchunhanliangdeshipin。

  三高人群适宜吃什么

  1、芹菜。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降,还能降低高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。

  2、菜花。有白和绿两种,营养价值基本相同。菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇,防止血小板凝集,降低心脏病风险。

  3、茄子名人彩票。茄子皮富含维生素P,可降低血脂和胆固醇,它还能增加毛细血管弹性,改善微循环,起到活血通脉的功效;茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇,对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。

  4、大蒜。可降血脂、预防动脉硬化,还能预防血栓形成。经常吃大蒜对心血管有良好的保护作用。

  5、苦瓜。性凉味苦,含有苦瓜皂甙,可刺激胰岛素生成,降低血糖;含有的维生素B1、维生素C和矿物质,可调节血脂,提高人体免疫力。

  6、辣椒。能改善机体微循环,降低毛细血管脆性,还能降低胆固醇含量。此外辣椒素可加强脂肪的新陈代谢,防止脂肪积存,具有降血脂、减肥的功效。